ginukrpro.ru

Вегетаріанська дієта для схуднення, меню і її ефективність

Відео: Капустяна дієта для схуднення | Капустяна дієта на 7 днів | # Капустнаядіета #edblack

Вегетаріанська дієта для схуднення
Всім відомо, що при вегетаріанської дієти для схуднення доведеться забути про м`ясних і рибних стравах. В організмі може виникнути нестача білка і кальцію, тому в меню слід включити молочні продукти і яйця, які додатково забезпечують організм селеном, цинком і вітамінами групи B.

При дотриманні вегетаріанської дієти дуже добре поповнюють надлишок яких бракує вітамінів і поживних речовин такі продукти, як курага, горіхи, персики, бобові та неочищені зерна пшениці. У борошняних виробах, капусті, бобах і шпинаті теж досить багато кальцію, так необхідного при використанні цього меню.

Вегетаріанська дієта для схуднення досить ефективна і отримала схвалення багатьох лікарів дієтологів, позитивні відгуки це підтверджують. Всього за один тиждень можна скинути до трьох кілограм ваги. Давайте розглянемо раціон і продукти, які потрібно вживати для схуднення.

вегетаріанські продукти для схуднення

Меню вегетаріанської дієти


Перший день. Снідаємо склянкою знежиреного йогурту з чайною ложкою меду, з`їдаємо один банан і апельсин. На обід з`їдаємо грибний суп на овочевій основі з скибочкою цільнозернового хліба. Вечеряємо запеченими в духовці баклажанами.

Другий день. З ранку з`їдаємо варене яйце, скибочка хліба з вершковим маслом, половину грейпфрута і нежирний йогурт. На обід печена картопля з овочевим салатом і хліб з арахісовим маслом. Вечеряємо соусом з бобів і овочевим салатом.


Третій день. На сніданок мюслі м молоком, фруктовий салат з ягодами і столовою ложкою насіння льону. На обід вегетаріанська піца. Вечеряємо овочевою запіканкою.

Четвертий день. Сніданок такий же, як в перший день. Обідаємо сендвічем з смаженими на рослинному маслі грибами, салатом і п`ятдесятьма грамами нежирного сиру або смаженого тофу. Вечеряємо сочевицею, приготовленої зі спеціями і капустяним салатом.

п`ятий день. Вранці їмо соус з квасолі і томату, житній хліб з маслом і половину грейпфрута. На обід рис з фруктами і горіхами. Увечері тушковані овочі з грибами.

шостий день. Такий же сніданок, як і в третій день. Обідаємо супом з сочевиці з скибочкою зернового хліба. На вечерю макарони з тушкованими овочами.

Існує ще один тип вегетаріанської дієти для схуднення, він складається з "овочевих" і "фруктових" днів, які потрібно чергувати між собою. Курс становить тиждень, перший і останній дні повинні бути "овочевими". Ця вегетаріанська дієта, так само як і перша, дає можливість знизити вагу на три кілограми за тиждень і не шкодить вашому здоров`ю.

фруктово-овочевий вегетаріанський раціон

Раціон овочевого дня. Снідаємо чотирма запеченими помідорами, п`ємо овочевий сік і чай з лимоном. На обід салат з огірків і чай з лимоном. Увечері тушковані або варені овочі і чай.

Раціон фруктового дня. На сніданок фруктовий салат з чаєм. На обід половина середньої дині і чай. Вечеряємо другою половиною дині і п`ємо чай.

Сподіваємося, що за допомогою меню вегетаріанської дієти ви зможете схуднути і зробити свою фігуру стрункою і привабливою.

Дана стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При повному або частковому передрукуванні матеріалу потрібне розміщення прямої, активного посилання на ZhenskySait.ru.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Вегетаріанська дієта для схуднення, меню і її ефективність