ginukrpro.ru

Кефірна дієта: мінус 10 кг зайвої ваги!

Кефірна дієта: мінус 10 кг зайвої ваги!
Зміст статті
  1. Переваги дієти кефіру на 7 днів
  2. Суть дієти кефіру на 7 днів
  3. Недоліки дієти кефіру
  4. Протипоказання
  5. Основні правила дієти кефіру на 7 днів
  6. Меню дієти кефіру на 7 днів
  7. Дієта кефіру і спорт
  8. Які ще є різновиди дієти кефіру?
  9. Відео про дієти дієті

Більшість жінок хочуть позбутися від зайвих кілограмів. Але для цього вони не готові витрачати надто багато часу, тому вони вдаються до суворих дієт, які мають жорсткий режим харчування і строгі обмеження в їжі, що дозволяє всього за пару днів позбутися 5-6 кг.

Прикладом цього є дієта кефіру. Всього за один тиждень за допомогою неї можна скинути до 10 кг! Результати, звичайно, приголомшливі, але ось тільки чи варті вони того? Давайте з вами більш докладно розглянемо цю дієту, а також спробуємо розібратися, чим загрожує вона для нашого здоров`я.

Переваги дієти кефіру на 7 днів

Як стає зрозумілим з назви, основним інгредієнтом в раціоні є кефір. Цей кисломолочний напій сам по собі дуже смачний і корисний. У ньому міститися різні біфідо-і лакто бактерії, які сприяють нормалізації роботу травного тракту і підвищення місцевих захисних сил організму.

Кефір дуже «легкий» продукт. Він швидко перетравлюється, а його корисні речовини з такою ж швидкістю засвоюються організмом.

Відео: Дієта За Тиждень 10 Кг - Як Швидко Схуднути [Дієта На Тиждень 10 Кг]

Крім того, в складі цього чудового кисломолочного напою знаходяться і різні мінерали і вітаміни. Також в ньому є речовини, які перешкоджають розвитку онкологічних захворювань.

Вчені неодноразово дослідження вплив кефіру на організм і встановили, що саме його регулярне споживання запобігає розвитку раку молочної залози в 80% випадках. Також кефір є прекрасним профілактичним засобом від раку товстої кишки, так як містить в собі велику кількість лінолевої кислоти.

Переваги дієти кефіру на 7 днів

А ще в складі цього напою знаходяться лактоферину. Вони являють собою білкові сполуки, які забезпечують нормальну роботу кісткових клітин.
Також варто відзначити, що кефір є низькокалорійним продуктом харчування і ідеально підходить для людей, які намагаються позбутися зайвої ваги. Наприклад, за допомогою нього можна влаштовувати періодичні розвантажувальні дні. Для цього ідеально підійде монодієта кефіру.

Вона має на увазі під собою вживання протягом 2-3 днів одного кефіру в кількості 10-1,5 л. Причому пити кефір потрібно замість звичайної їжі і бажано в один і той же час. Однак варто враховувати, що це дієта дуже жорстка і підходить вона тільки для людей, у яких повністю відсутні патологічні процеси в організмі.

Суть дієти кефіру на 7 днів

Кефірна дієта мінус 10 кг провокує справжній стрес для організму, при якому він починає активно виснажувати свої жирові запаси, намагаючись протистояти негативним факторам. Відбувається це за рахунок того, що кефір містить в собі дуже багато білка, але при цьому в ньому практично відсутні вуглеводи.

Адже людський організм влаштований таким чином, що отримуючи разом з їжею підвищений число вуглеводів, він починає миттєво перетворювати їх в енергію, яку відразу ж починає витрачати. Але замість них він отримує білок, який вимагає від організму сильних праць, щоб його перетравити і засвоїти. Виходить, що вживаючи кефір замість звичайної їжі, ми змушуємо витрачати організм набагато більше енергії, ніж потрібно, але при цьому не даємо йому її додатково. Природно, що в таких випадках починає «діставати» свої запаси, які були заховані на «чорний день».

Саме з цієї причини схуднення за допомогою дієти кефіру відбувається стрімким чином. Однак варто зазначити, що під час підтримки даної дієти, необхідно вживати кефір з низьким відсотком жирності. Тільки так організм не зможе робити нові запаси, а буде витрачати вже наявні.

Недоліки дієти кефіру

Кефірна дієта для схуднення має багато недоліків. Вона вимагає жорстких обмежень в харчуванні, які загрожують присутністю постійно відчуття голоду і «приглушити» його практично не вдається.

Недоліки дієти кефіру

Це також призводить до дефіциту поживних речовин в організмі, що підвищує ризик розвитку багатьох захворювань, в тому числі і травного тракту. Тому при дотриманні дієти кефіру дуже важливо приймати вітамінні комплекси, які продаються в аптеках.

У цієї дієти крім голоду і авітоміноз є ще цілий ряд «побічних ефектів». це:

  • запаморочення;
  • слабкість;
  • зниження розумової і фізичної активності;
  • нудота;
  • головні болі;
  • діарея;
  • дратівливість.

Крім того, дієта кефіру може привести до загострення хронічних захворювань. З цієї причини дотримуватися її можуть тільки абсолютно здорові люди. Якщо ви не впевнені на всі 100% в тому, що повністю здорові, перед тим, як «сідати» на дієту потрібно проконсультуватися з лікарем.

Протипоказання

Кефірну дієту ні в якому разі не можна дотримуватися людям з наступними захворюваннями і станами:

  • порушення функцій шлунково-кишкового тракту;
  • непрохідність кишечника;
  • хронічні захворювання різних внутрішніх органів;
  • цукровий діабет;
  • патології печінки і нирок;
  • порушення функціональності серцево-судинної системи;
  • алергічна реакція на лактозу;
  • вік до 16 років;
  • вагітність і період лактації.

Основні правила дієти кефіру на 7 днів

Кефірна дієта на 7 днів має суворі обмеження в харчуванні. У добу вам дозволяється випивати до 1,5 л кефіру з мінімальним відсотком жирності. Крім нього також потрібне додаткове харчування. Дозволяється їсти картоплю, відварне нежирне м`ясо, фрукти і овочі.

Основні правила дієти кефіру на 7 днів

Але при цьому слід вживати в день тільки один з цих продуктів, і то в невеликій кількості. Крім цього також дозволено пити мінеральну негазовану воду, але не більше 1,5 л в день.

На всі інші продукти харчування варто «табу». Їх не можна вживати ні в якому вигляді і не в якому разі. Якщо ви зірветеся, то вам доведеться заново починати дієту. В іншому випадку поставлених цілей вам не домогтися.

Варто відзначити, що всі додаткові продукти харчування повинні вживатися без солі, цукру та інших підсилювачів смаку. Якщо це м`ясо, то воно повинно бути обов`язково відвареним або приготованим на пару. При цьому солити його також не можна.

Меню дієти кефіру на 7 днів

Кефірна дієта швидка має своє конкретне меню, яке необхідно дотримуватися кожен день.

день

кількість кефіру

додатковий продукт

1-й

1,5 л

Картопля в мундирі (не більше 5 штук)

2-й

1,5 л

Відварене куряче філе (100 грам)

3-й

1,5 л

Відварна яловичина або дієтична свинина (100 грам)

4-й

1,5 л

Будь-яка відварна риба (100 грам)

5-й

1,5 л

Свіжі овочі або фрукти (їх можна їсти без обмежень)

6-й

1,5 л

-

7-й

1,5 л

Мінеральна вода без газів (не більше 1,5 л)

Раціон строгий, але він дійсно допомагає позбутися від зайвих 10 кг всього за тиждень. Природно, що ця цифра приблизна. Тут все залежить від вашого метаболізму. Чим він краще працює, тим швидше відбувається втрата зайвих кілограмів.

Дієта кефіру і спорт

Вище вже говорилося, що дієта кефіру може викликати слабкість і запаморочення, тому заняття спортом під час її підтримки протипоказані. Дозволяються лише легкі види спорту. Наприклад, піша прогулянка або фітнес.

Дієта кефіру і спорт

Але і їх слід застосовувати на практиці тільки в тому випадку, якщо ваше самопочуття стабільно і «побічні ефекти» не виявляються. В іншому випадку можливі непритомність і поява проблем зі здоров`ям.

Які ще є різновиди дієти кефіру?

Насправді різновидів дієти кефіру дуже багато. це:

Всі вони мають жорсткі обмеження в харчуванні і вимагають суворого контролю над своїми емоціями. Вони не безпечні для здоров`я, тому зловживати такими дієтами не рекомендується. Повторно їх можна дотримуватися тільки 1 раз в 6-10 місяців, не частіше.

Відео: мінус 60 Кішінев.wmv

Пам`ятайте, що кефірні дієти вимагають спеціального виходу. Не можна по їх закінченню відразу ж накидатися на їжу і наминати все, що попадеться під руку. Це загрожує розладом травної системи. Тому всі продукти харчування вводяться в раціон поступово.

Починати потрібно з «легких» продуктів, наприклад, сиру, йогурту і сиру. І тільки після цього вводити різні соки, каші та супи. Перші 30 днів після закінчення дієти не рекомендується вживати в їжу жирну і смажену їжу, копченості, соління, маринади, ковбасні вироби, солодощі та булочки. В іншому випадку вага повернеться дуже швидко.

Відео про дієти дієті


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Кефірна дієта: мінус 10 кг зайвої ваги!