ginukrpro.ru

Дієта через день: спалюємо зайвий жир швидко!

Відео: Дохідливо про правильне харчування для спалювання жиру і набору м`язової маси

Дієта через день: спалюємо зайвий жир швидко!

Відео: Як продуктивно спалювати жир

Зміст статті
  1. Суть дієти через день
  2. Дієта через день на кефірі
  3. Дієта 1 + 1
  4. Дієта 2 + 2

Ви коли-небудь замислювалися про те, чому зайві кілограми так швидко повертаються після закінчення різних дієт? Ні? А даремно, якби ви знали про це, то напевно ви уникли повернення зайвих кілограмів і не шукали б інші різновиди дієт.

Відео: Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах.

Проблема багатьох в тому, що вони вибирають для схуднення короткострокові дієти, які розраховані всього на кілька днів. При цьому вага йди, і йде стрімко. За 3 - 4 дні короткостроковій дієти цілком можна скинути до 3 кг. Але проблема в тому, що ці 3 кг - це не жир, від якого ви прагнете позбутися, а просто зайва вода, шлаки і токсини, що виводяться природним шляхом.

Наш організм починає витрачати свої запаси енергії з жирових клітин, тільки в тому випадку, якщо йому не вистачає добової кількості калорій, що поступають до нього разом з їжею. Але, вже через 2 - 3 дні включається «самозахист» у організму, що призводить до уповільнення обмінних процесів і наростання жирового прошарку, навіть при мінімальній кількості калорій, що поступають. Саме з цієї причини часто можна спостерігати, як при короткострокових дієтах перші дні вага починає немов таїти на очах, а потім його зниження гальмуватися або ж він починає стрімко повертатися назад. Інша ж справа дієта через день.

Як вже стало зрозуміло з назви, дана дієта має на увазі під собою дотримання строгих правил через день. Тобто, один день ви дотримуєтеся дієти, при цьому калорійність вашого раціону повинна бути прирівняна до нуля, а інший день ви харчуєтеся звичайною їжею, до якої ви звикли, але в міру. А що ця дає? За рахунок чого відбувається зниження ваги? Давайте спробуємо розібратися.

Суть дієти через день

Суть дієти через день

Суть дієти через день полягає в тому, що вона не дає організму запустити механізм самозахисту, в результаті якого не відбувається уповільнення обмінних процесів і вага не «стоїть на місці» і не починає збільшуватися.

Коли ви харчуєтеся 1 день нормально, а в інший день різко обмежуєте себе у всьому, ви починаєте «заплутувати» свій організм. Він не може зрозуміти, чи то йому необхідно захищатися, то чи все в порядку і можна працювати так само, як і раніше. Тобто він постійно знаходиться в невеликому стресі, через що відбувається стрімка втрата зайвих кілограмів.

Однак варто розуміти, що якщо ви в один день повністю відмовтеся від їжі і будете голодувати, а в інший день накине на їжу і буде вживати шоколад, жирне м`ясо і смажену їжу, то, природно, що ніякого результату дієта не дасть. Тому, навіть в ті дні, коли можна їсти все що завгодно, необхідно знати міру і не допускати переїдання і надмірного збільшення вашої норми калорійності добового раціону. Інакше вага не тільки не буде йти, а навпаки, почне збільшуватися.

Існує кілька варіацій дієти через день, наприклад, 1 + 1 та 2 + 2. Перша цифра означає число днів дієти, а другі число означають число днів, в яких можна харчуватися звичним чином. При цьому в дні дієти ви можете повністю відмовитися від вживання їжі, а можете замінити їх на низькокалорійні, наприклад, кефір або томати. Розглянемо приклади дієти через день.

Дієта через день на кефірі

Дана дієта чимось нагадує звичайну кефірну дієту, де крім кефіру нічого їсти не можна. Так і тут, тільки вживати цей кисломолочний напій вам доведеться один день. На наступний день можна їсти все, що душі завгодно. Однак слід все ж злегка обмежити себе в солодкому, жирної, солоної і смаженої їжі, інакше дієта через день результати ніяких не дасть.

Відео: Скільки жиру РЕАЛЬНО можна спалити за місяць

У добу дозволяється вживати не більше 1,5 л 1% кефіру. Дотримуватися такої дієти слід до тих пір, поки ви не досягнете бажаних результатів. Після також необхідно хоча б один раз в тиждень влаштовувати для свого організму розвантажувальні дні.

Дієта 1 + 1

Даний варіант дієти через день є найсуворішим, так як передбачає 1 день повного вологого голодування і 1 день звичного раціону харчування.

Вологе голодування є повна відсутність будь-яких продуктів харчування. Можна пити тільки воду, але не більше 2-х літрів на день. Даний варіант дієти підходить не всім, якщо ви відчуваєте сильне запаморочення, або слабкість, відразу ж відмовляйтеся від дієти і знайдіть для себе найбільш підходящий варіант зниження ваги.

Дієта 2 + 2

Ще один варіант дієти, яка спрямована на чергуванні днів, 2 дні «сидимо» на дієті, 2 дні їмо, що хочемо. Під час дводенного «сидіння» на дієті, можна використовувати такі продукти (тобто, вибираємо один з варіантів):

  • 1,5 кг зелених яблук на добу;
  • 3 - 4 грейпфрута на добу або 6 апельсинів;
  • 3 пачки знежиреного сиру;
  • 1,5 кг томатів або огірків на добу;
  • одна відварна куряча грудка, приготована без додавання солі, і зелень в необмеженій кількості.

Для того, щоб дієта не приїдалася, найкраще чергувати ці продукти. У всіх варіантах дієти через день, необхідно дотримуватися питний режим, тобто необхідно випивати не менше 1,5 л води на добу, при цьому потрібно перед кожним прийомом їжі випивати один стакан води з додаванням 1 ч. Л. лимонного соку. Після прийому їжі воду не можна пити приблизно 1 годину.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Дієта через день: спалюємо зайвий жир швидко!