Соєва дієта для схуднення
Відео: Соєва дієта вівторок
Щоб виглядати струнким і підтягнутим, необхідно докласти максимум зусиль. І мова йде не тільки про заняття спортом, хоча вони також мають чимало важливу роль в цьому питанні, але і про спеціальні програми харчування, які спрямовані на зниження ваги.
Більшість дієт переслідує просту мету - усунути зайві жирові освіти. Але разом з ними також зменшується і м`язова маса, що для завзятих спортсменів і любителів спорту є небажаним процесом. Тому багато хто з них застосовують спеціальну дієту, яка дозволяє уникнути втрати м`язової маси - соєве дієта. Про неї зараз і поговоримо.
Переваги соєвої дієти
Соєва дієта одна з небагатьох, яка може забезпечити організм необхідною білком, нехай навіть і рослинного походження, що не дає м`язовій масі зменшуватися разом з жировими клітинами. Це в свою чергу, за умови занять спортом, робить тіло людини підтягнутим і струнким, а його рельєф вираженим і красивим.
Відео: Соєва дієта понеділок
Адже соя - це продукт, який на 45% складається з протеїну, 30% вуглеводів і 36% жирів. Причому жир тут також рослинного походження, па це означає, що буде легко перетравлюватися організмом, не встигаючи відкладатися в затишних місцях.
Крім цього, в сої міститься вітаміни групи В і Е, що призводить до поліпшення стану шкірних покривів, волосся і нігтів. І до всього цього цей продукт є низькокалорійним, що робить соєву дієту просто ідеальною як для чоловіків, так і для жінок.
Існує кілька варіантів соєвої дієти. Розглянемо кожен з них.
варіант №1
Даний варіант дієти передбачає вживання звичайної їжі. Але при її приготуванні дуже важливо замінити сири, молоко, м`ясні, а також інші продукти на соєві аналоги. Але при цьому варто пам`ятати, що ви прагнете знизити вагу, а це означає, що ніяких добавок бути не повинно.
Відео: соєве дієта
Крім того, також варто ввести деякі обмеження в харчування. Відмовтеся від десертів, мучного, майонезу та інших продуктів, в яких міститися шкідливі жири і вуглеводи. Що стосується молочних і кисломолочних продуктів, то тут дуже важливо стежити за тим, щоб їх відсоток жирності не перевищував 1%.
В іншому обмежень немає. Головне, це пийте побільше питної води і несолодкого зеленого чаю.
варіант №2
Цей варіант дієти є досить суворим. Щоб його дотримуватися, вам будуть потрібні соєві боби, які необхідно замочити на 10-12 годин (краще робити це ввечері перед сном), а після зварити їх до готовності (час варіння соєвих бобів становить 50-70 хвилин).
На одну добу вам потрібно буде приготувати всього 0,5 кг бобів, які після потрібно розділити на 4-5 рівних порції і з`їсти через рівні проміжки часу.
Соєва дієта результати дає хороші, проте дотримуватися її більше 5 днів (мова йде саме про другий варіант), не рекомендується. Соя має специфічний смак і може припасти до смаку не всім. До того ж знайти сьогодні її на прилавках продуктових магазинів проблематично. І виходячи з відгуків схудлих, можна зробити висновок, що соя викликає метеоризм і здуття живота, якщо її вживати в їжу більше 3 днів.
Відео: My diet / How to lose weight? / What do I eat? / YUSHK
Тим більше, що відмовлятися від жирів тваринного походження повністю не логічно, тому що вони також відіграють важливу роль у функціонуванні організму. Якщо ви повністю виключіть їх зі свого раціону, ви ризикуєте своїм здоров`ям. Не забувайте про те, що будь-яка дієта, в тому числі і соєве, вимагає попередньої консультації з фахівцем.
