ginUkrPro.ru

Головний біль: причини і симптоми. Чому болить голова. Як уникнути і позбутися від головного болю?

Відео: Чому болить голова | Причина мігрені | вправа - як швидко зняти головний біль без таблеток

Головний біль: причини і симптоми

Головний біль хоча б раз в житті відчуває кожна людина. Хоча, якщо голова у вас боліла всього один або кілька разів за все життя - то ви просто феномен, і вас треба вивчати і досліджувати. Звичайно, це все жарти, і деякі цифри медичної статистики говорять про те, що близько 15% людей дійсно не знають, як болить голова. Проте, жителі великих міст з мільйонним населенням до цієї категорії людей навряд чи належать, і взагалі, таких людей можна було зустріти ще 10-15 років тому, а сьогодні їх все менше.

Відео: Головний біль лікування. Як лікувати головний біль напруги. Зняття головного болю в потилиці і скронях

Причини головного болю: чому болить голова

Головні болі знайомі переважній більшості людей, і близько 15% з них дізналися, що таке головний біль, ще в дитинстві. Фахівці кажуть, що на сотню чоловік тільки п`ять можуть відчувати головний біль через серйозного захворювання. В інших випадках від головного болю цілком можна позбутися, або, принаймні, звести неприємні відчуття до мінімуму.Что ж є причиною головного болю? Адже не може голова боліти просто так? Найчастіше голова у нас болить з двох причин: перша - напруга, друга - мігрень.

Головний біль напруги

Найбільш поширений вид головного болю - головний біль напруги, і її так чи інакше відчувають близько половини населення планети. Голова починає нити, потім її здавлює і стискає, як обручем, біль стає тупий і виснажливою.

Багато людей продовжують працювати, займатися повсякденними справами на тлі цього болю, однак при цьому вони відчувають себе розбитими, втомленими і нещасними.

Найчастіше такий біль переслідує людей, годинами працюють в офісах, за комп`ютером, в задушливій і монотонної атмосфері. Вуличним повітрям такі люди дихають тільки по дорозі додому і на роботу, а якщо врахувати автомобілі і транспорт, то майже не дихають їм взагалі. Виходить, що ми стаємо жертвою того способу життя, який вибираємо собі самі.

Назва цього виду болю говорить сама за себе: вона виникає від напруги, а саме - напруження м`язів і зв`язок, а також сухожиль чола і потилиці. Постійно напружені м`язи плечового пояса теж можуть стати причиною головного болю.

Як виникає напруга? Причиною може бути що завгодно, особливо зараз, в нашому динамічному і насиченого життя, коли часто немає часу зупинитися і подивитися на себе з боку.



Можливо, це емоційний і психологічний стрес, конфлікти, сидяча робота, в тому числі за комп`ютером, часте перебування за кермом, погодні умови, недосипання і неправильний режим харчування, фізичні та розумові навантаження.

Головний біль в цьому випадку може вважатися захисною реакцією нашого змученого нескінченними «треба» і «повинен» організму, якому просто необхідні відпочинок і розслаблення. Якщо нічого не зробити, біль стане хронічною, додасться нудота і втрата апетиту. У таких випадках іноді вистачає регулярної гімнастики, розслаблення і масажу.

Як позбутися головного болю

Не поспішайте відразу ковтати таблетки, інакше ви швидко до них звикнете, і тоді причиною головного болю може стати саме звикання до ліків. Пам`ятайте, що будь-яка таблетка для організму - це черговий стрес. Якщо ви на роботі, то зробіть масаж м`язів чола, скронь і потилиці, вийдіть на свіже повітря, зробіть кілька спокійних вправ для м`язів шиї і верхнього плечового пояса.

Заваріть собі трав`яний чай: з м`ятою, пустирником, мелісою або валеріаною, але не пийте розчинна кава - він дає лише тимчасовий ефект полегшення, а потім біль повертається.

Взагалі ваше робоче місце повинно бути максимально зручним. Часто причиною втоми є лампи денного світла. Краще використовувати для освітлення робочого місця звичайну настільну лампу, і не сидіти в одній позі по кілька годин. Навчіться влаштовувати собі перерву щогодини, хоча б на кілька хвилин, і намагайтеся при цьому вийти на повітря.

Повернувшись додому, прийміть контрастний душ або теплу ванну з сіллю, хвойним екстрактом, а перед сном випийте чашку теплого молока з медом. Якщо біль полегшити не вдається, прийміть знеболюючу пігулку - анальгетик, але це - в крайньому випадку. Приймати таблетки допустимо раз в тиждень - в іншому випадку ви ризикуєте звикнути до них, і не зможете без них обходитися.

Мігрень - причина головного болю

Інша поширена причина головного болю - мігрень. При мігрені часто болить права чи ліва половина голови, або обидві по черзі. Біль може бути досить сильною, її характер пульсуючий, вона може наростати, потім може з`явитися нудота, хвороблива реакція на світло та інші болісні симптоми. Такий стан іноді триває від декількох годин до декількох діб.

Мігрень вважається спадковим захворюванням, і до неї схильні до 15% людей. В основному це жінки, хоча чоловіки теж страждають мігренню. Фахівці кажуть, що позбутися від мігрені повністю не вдасться, однак можна значно полегшити перебіг хвороби, і зробити її напади досить рідкісними.

При мігрені голова болить тому, що судини головного мозку розширюються і дратують рецептори. Причиною частого розширення судин може бути недолік сну або порушення гормонального рівноваги, надмірні фізичні навантаження і вживання деяких продуктів.

Якщо ви схильні до нападів мігрені, виключіть зі свого раціону алкоголь, особливо червоне вино, шоколад, цитрусові, горіхи, копчені продукти, а також напівфабрикати з додаванням глутамату натрію. Витримані сири і яйця теж часто викликають головний біль, тому краще звести ці продукти до мінімуму. Не вживайте більше однієї чашки кави в день.В даний час існують знеболюючі препарати, розроблені саме для боротьби з мігренню - їх вам призначить лікар.

Як уникнути головного болю

І ще кілька простих рекомендацій про те, як уникнути головного болю, і що робити, якщо вона все-таки вас наздогнала.

Відео: Болить голова. Як позбутися головного болю - Швидко

  • У холодну погоду не виходьте на вулицю з непокритою головою. Одягніть хоча б легку шапочку, тонкий шарф або косинку: навіть такий головний убір допоможе уникнути головного болю або зменшити її.
  • У головного болю майже завжди є зовнішні причини. Намагайтеся відстежувати їх, і уникайте подібних ситуацій в майбутньому. Якщо у вас метеозалежність, не варто заздалегідь програмувати себе на те, що у вас буде боліти голова. Перестаньте слухати прогнози про магнітні бурі і інших аномаліях, і приймати їх на свій рахунок.
  • Позбавтеся від звички впадати в депресію з приводу. У оптимістів голова болить набагато рідше.
  • Намагайтеся дотримуватися звичний вам режим дня, і спите стільки, скільки ви звикли. Порушивши формулу сну, неважливо, в який бік, ви ризикуєте отримати розбите стан і головний біль.
  • Навіть якщо вам здається, що у вас зовсім немає часу для прогулянок, відійдіть від комп`ютера і вирушайте на вулицю - в будь-яку погоду! Ідеальний варіант - гуляти з улюбленим, але якщо він не проявляє ентузіазму, йдіть на прогулянку самі. Перед сном обов`язково провітрюйте кімнату, а якщо можливо, спите з відкритими кватиркою.
  • Якщо голова розболілася, то намагайтеся уникати різких рухів і звуків, а також запахів і різкої зміни температур.
  • Психологічний фактор часто є основною причиною головного болю. Спробуйте такий спосіб: не беріть цілу таблетку, відламайте частина, і покладіть в стакан з водою. Коли таблетка розчиниться, повільно випийте воду з ліками, уявляючи, що таблетка була цілою. Через деякий час проаналізуйте свої відчуття - біль повинна піти.
  • Жінкам слід пам`ятати, що під час менструації голова може боліти через зміни гормонального фону, і вести себе відповідно. Використовуйте гомеопатичні засоби, наприклад, рослинні фітоестрогени, більше відпочивайте, гуляйте на свіжому повітрі, правильно і повноцінно харчуйтеся. До речі, овочі і фрукти слід їсти завжди, а не тільки влітку. Якщо взимку у вашому регіоні мало свіжих овочів, готуйте собі тушковані і запечені. Консервовані овочі та фрукти користі не принесуть.

І останнє: не завантажуйте себе відповідальністю, обов`язками і почуттям обов`язку. Не варто брати на себе більше, ніж ви в стані встигнути фізично. Чи не карайте себе за помилки, а дозволяйте собі бути просто людиною, більше розважайтеся і відпочивайте. І тоді головний біль буде для вас рідкісною гостею.

Відео: ГОЛОВНИЙ БІЛЬ !!! Рада, як позбутися від головного болю ЧЕСНОКОМ | Headache - Garlic helps!

Народні засоби від головного болю


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Головний біль: причини і симптоми. Чому болить голова. Як уникнути і позбутися від головного болю?