ginUkrPro.ru

Домашнє снодійне: продукти сну, настої та чаї для сну, мед, ванни від безсоння

домашнє снодійне

безсоння, звичайно, буває не у всіх, але майже кожна людина хоча б кілька разів у житті відчувала, що це таке. Коли не можеш заснути, і насилу засинаєш під ранок, а через годину-другу доводиться з важкої головою вставати і йти на роботу, то в кінці кінців приходиш до думки, що краще вже використовувати снодійне. Більшість людей так і вирішують цю проблему: ковтають пігулки, і засипають важким сном, який майже не приносить полегшення, так що плідної і творчої робота на наступний день все одно не виходить.

Народна медицина, яку називають нетрадиційної, хоча її скоріше варто було б називати неофіційною, завжди прекрасно вирішувала цю проблему без застосування будь-якої хімії та синтетики - таких ліків тоді просто не було. Наші предки використовували народне домашнє снодійне, яке не давало ніяких побічних ефектів і не викликало ніякої залежності.

Продукти сну: домашнє снодійне

Усунути допомагають не тільки трави або процедури, але і певні продукти харчування. У деяких продуктах містяться такі речовини, які можуть знімати нервову напругу, розслаблює м`язи і сприяти швидкому засипанню і спокійному сну - це магній, серотонін, мелатонін і т.д.

при безсонні можна використовувати властивості овочів, фруктів, зелені, дикорослих трав, але існують і інші продукти, які допомагають заснути - хоча є на ніч зазвичай не рекомендується. Однак можна їсти ці продукти на вечерю, а перед сном пити настій материнки, ромашковий чай, кефір, молоко з медом.

Швидше розслабитися і заснути допоможе з`їдений на вечерю печена картопля, відварений рис - Дикий або бурий, зерновий хліб, м`ясо індички, броколі, ківі, банани. Звичайно, змішувати ці продукти як попало не варто: краще їсти їх в допустимих поєднаннях - наприклад, печена картопля з брокколі.

Тепле молоко прийнято пити на ніч у багатьох країнах, так як воно має заспокійливі властивості: в молоці містяться корисна амінокислота триптофан і кальцій. Заспокоює триптофан, а кальцій допомагає його засвоєнню.

Вважається що найбільше триптофану міститься в м`ясі індички. Є на ніч м`ясо - не дуже хороша ідея, але тут важливо те, як його їсти. Шматок відвареного м`яса індички зі свіжою зеленню обов`язково допоможе спокійніше заснути, якщо не змішувати його з невідповідними продуктами: хлібом, картоплею, крупами.

Прекрасний варіант - вівсянка. Вона дає відчуття тепла і ситості, в ній багато клітковини, і до того ж вона містить мелатонін - гормон сну. Якщо ж додати до свежеприготовленной каші тепле молоко і мед, то ваш сон буде ще спокійніше.

У бананах багато серотоніну, який теж сприяє спокійному сну, але і калорій в бананах теж досить - по крайней мере, для тих, хто постійно бореться із зайвою вагою. Однак турбуватися не варто, тому що всього половини банана вистачить, щоб не думати про безсонні.

Настій ромашки з медом - Відмінне народний домашнє снодійне. Досить випити склянку настою перед сном, додавши всього одну чайну ложку меду, щоб відступило занепокоєння, а наслідки денних стресів пом`якшилися.

жменя мигдальних горішків теж допомагає заснути - в них міститься триптофан і магній.

Можна з`їсти шматочок хліба, але цільнозернового, так як саме він допомагає організму виробляти інсулін, в свою чергу, сприяє перетворенню триптофану в серотонін.



Можна навіть просто випити зелений чай з шоколадною цукеркою - цього буде досить, якщо безсоння ще не прийняла запущену форму.

Настої та чаї для сну: домашнє снодійне

Рецептів домашніх настоїв трав і чаїв, які допомагають заснути, дуже багато.

Наприклад, всім відомий глід, який лікарі часто рекомендують при неврозах, серцевих захворюваннях і гіпертонії, позбавляє також від безсоння. Плоди можна додавати в чай або заварювати окремо: 20 г плодів на склянку води. Щоразу треба заварювати свіжий глід, і пити його 3 рази на день, за 30 хвилин до їди.

ефірними маслами і дубильними речовинами багаті квіти материнки. Цю траву часто застосовують при різних жіночих проблемах- вона надає заспокійливу дію, тому її рекомендують і при безсонні. Материнку можна купити в аптеці або зібрати самим - збирати її треба в період цвітіння. Стебла трави видаляють, а листя і квіти заварюють, як чай, і п`ють перед сном.

Відео: Чим Корисно Молоко з Медом

Настій з м`яти перцевої покращує самопочуття і заспокоює, розширює судини, знімає спазми. У складі м`яти є масло, що складається з флавоноїдів, органічних кислот, ментолу, каротину та інших активних речовин. На ніч потрібно випивати настій м`яти: залити 1 ст. л. листя склянкою окропу і настояти 20 хвилин. Можна просто додати в звичайний чай кілька листочків м`яти - чай краще вибрати зелений.

Якщо ви засинаєте насилу через те, що занадто збуджуєтеся протягом дня - наприклад, на роботі, пийте настій селери. Подрібнену зелень (20 г) заливають склянкою окропу, настоюють 30 хвилин, проціджують і п`ють 3 рази на день, по склянки. Останній прийом - перед сном.

Чай з шишок хмелю теж потрібно випивати перед сном. Купити шишки хмелю можна в аптеці. 1 ст.л. шишок заливають в склянці окропом, як чай, деякий час наполягають і п`ють.

гарбузовий сік корисний не тільки при набряках різного походження, ожирінні і гіпертонії. Якщо випивати на ніч склянку гарбузового соку з медом, то безсоння перестане мучити, а сон буде більш глибоким.

настоянка півонії продається в аптеках, але можна приготувати її і вдома: так ви вже напевно будете знати, що ви приймаєте. Треба подрібнити корінь півонії ухиляється, взяти 10 г і залити їх спиртом (100 мл) в пляшці з темного скла, щільно закрити і настоювати протягом місяця в темному місці. Приймати 2-3 рази на день по 20-25 крапель з остигнула кип`яченою водою (100 мл). Останній прийом - перед сном.

Домашнє снодійне - мед

Мед можна вживати на ніч не тільки з теплою водою або молоком - народних рецептів від безсоння з медом дуже много.Можно 1-2 тижні пити мед протягом дня: 60-100 г меду на 500-800 мл постигла кип`яченої води, пити 3 4 рази на день по 120-200 мл, останній прийом за півгодини до сну. Через 1-2 тижні стан покращиться.

У чашці меду розмішують 3 ч.л. яблучного оцту, і приймають цю суміш перед сном, по 2 ч.л. Вже через півгодини прийде сон- якщо ви прокинетеся серед ночі, можна прийняти суміш ще раз.

зі склянкою лимонного соку змішати по 2 ст.л. волоського горіха і гречаного меду - до однорідної маси. Приймати по 1 ст.л. на ніч.

Сік лимона і мед змішують в рівних частинах. Суміш приймають на ніч по 1 ст.л., запиваючи теплим чаєм.

Незадовго до сну заваріть окропом ягоди сухої малини (2 ст.л.), або просто малинове варення. Через 20-25 хвилин додайте мед (1 ст.л.), розмішайте і випийте.

Можна не тільки пити трав`яні відвари і настої, а й вдихати аромат трав перед сном. Звичайна трава - полин, здатна заспокоїти людину, зняти напругу і прогнати погані думки. Треба просто розім`яти в руках стебло полину разом з кольором, і кілька хвилин подихати цим ароматом.

Можна зробити собі подушку з травами. Суміш листя собачої кропиви, валеріани і синюхи блакитної - трави, що росте буквально всюди: в Сибіру, на Кавказі, в Середній Азії, в європейській частині Росії, кладуть в подушку в рівних частинах. На такій подушці буде легко заснути, а сон буде глибоким і безтурботним.

Відео: Культура здоров`я і процвітання

Ванни від безсоння - домашнє снодійне

І звичайно, при безсонні дуже допомагають ванни. Наприклад, медова ванна - 2-3 рази в тиждень, протягом 10-15 хвилин: треба розчинити у ванні з водою температури 37-38 ° С 50-60 г меду.

Можна прийняти нетривалу (3-4 хвилини) сидячу ванну - прохолодну, якщо немає протипоказань до цього. Така ванна, як і тепла, теж допомагає заснути.

Допомагає також в міру прохолодна (34-35 ° С) ванна з хвойним екстрактом. Треба розвести у ванні половину пачки хвойного концентрату, і полежати в ній від 10 до 15 хвилин. Ще краще, якщо ви самі приготуєте екстракт: треба залити 2 жмені хвої будь-яких дерев (сосни, ялини, ялиці) літром окропу, 10 хвилин кип`ятити, потім процідити і вилити у ванну. Така ванна заспокоює і забезпечує глибокий сон.

Приблизно так само приймають ванну з відваром череди, але готують відвар трохи по-іншому, і ванну наливають тільки до половини. Траву череди (1 кг) заливають холодною водою (3-4 л), 5-10 хвилин наполягають, потім доводять до кипіння і кип`ятять 15 хвилин. Потім ще 10 хвилин наполягають, проціджують і виливають відвар в ванну. Приймають ванну 3-4 рази на тиждень по 20-30 хвилин.

Ванну з ромашкою, валеріаною, пустирником і м`ятою перцевої називають комфортною, і приймають її за півгодини до сну - після цього спокійний сон до ранку вам гарантований. Трави змішують в рівних частинах, заливають 200 г суміші окропом (2 л), 20 хвилин кип`ятять на слабкому вогні, виливають в ванну і приймають її 15-20 хвилин. Температура води 36-40 ° С.

Хороший сон забезпечує лавандова олія. Можна змастити їм віскі перед сном, або накапати декілька крапель на шматочок цукру, покласти під язик і повільно розсмоктати.

Можна застосовувати будь-які народні засоби від безсоння, але якщо вас не полишає думка, що вам не вдасться заснути, і ви не вірите в це, як би не старалися - старання дійсно можуть виявитися марними. Багато людей щиро дивуються цьому поясненню, однак саме ці нав`язливі думки часто є першопричиною безсоння.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Домашнє снодійне: продукти сну, настої та чаї для сну, мед, ванни від безсоння