ginukrpro.ru

Зарядка для обличчя єви фрейзер, ефективна розминка і підтяжка м`язів

Відео: гімнастика для особи Єви Фрейзер

Зарядка для обличчя
Для того щоб зберегти свою молодість, літня мешканка Британії Єва Фрейзер крім тренувань для тіла, винайшла унікальну зарядку для обличчя. Завдяки цьому вона виглядає на 20 років молодше за свій реальний вік. Техніку цієї зарядки для особи Єва Фрейзер опублікувала у своїй книзі, давайте коротко ознайомимося цим різновидом гімнастики.

Сама Єва Фрейзер стверджує, що не придумала нічого нового, а розминкою для особи багато хто займається з давніх часів. Сама Єва дізналася про існування гімнастики для особи, у віці п`ятдесяти років, від своєї подруги, колишньої балерини Єви Хоффман. У свої 76 років вона виглядала не по роках молодо і погодилася поділитися своїм секретом, з`ясувалося, що вона спеціально розробила дану омолоджуючу гімнастику разом зі своїм лікарем в далекому 1930 році. Хоффман поділилася з подругою технікою деяких вправ, а далі вже Єва Фрейзер доповнила її колекцію і стала використовувати цю методику на собі.

Методика дійсно подіяла і натхнена своїми успіхами Єва випускає книгу і навіть відкриває в Англії фітнес школу із заняттями і вправами для обличчя. Довівши всім, що в гонитві за красою, значення зарядки для м`язів особи не менше, ніж значення ранкової гімнастики.

Зарядка для м`язів обличчя. Кілька вправ з курсу


1. розігріваючі вправи. Встаньте рівно і почніть похилі рух головою в сторони, далі зробіть кілька обертальних рухів головою в різні боки.

2. Вправи для м`язів очей. Для зміцнення м`язів очей, стоячи на місці і тримаючи голову рівно і нерухомо, подивіться очима вгору і вниз, вліво вправо, після кожного погляду фіксуйте положення очей на кілька секунд. Тепер повторіть те ж саме по діагоналях.

3. Вправи для м`язів щелепи і підборіддя. Доторкніться середніми пальцями рук до куточків рота. Рахуючи про себе до шести, повільно посміхніться, розтягуючи пальцями кути рота, потім напружте м`язи губ і підборіддя, почекайте шість секунд і точно так же поверніться у вихідне положення. Зробіть кілька повторень і розслабте м`язи.

4. Вправи для м`язів щік. Для зміцнення м`язів щік доторкніться середніми пальцями обох рук до куточків рота. Вважаючи до шести, зробіть посмішку, підтягуючи пальцями куточки рота у напрямку до скронь. Порахуйте до шести і поверніться так само в початкове положення. Повторіть вправу кілька разів і розслабте м`язи.

зарядка для особи

5. Вправи проти носогубних складок і для моделювання особи. Вказівні пальці розмістіть на носогубні складки. Перемістіть м`язи вгору (підніміть верхню губу, наче намагаєтеся гарчати), при цьому вважайте до 6 і не допомагайте пальцями. Зачекайте шість секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу кілька разів і розслабтеся.

6. Вправи від зморшок між бровами. Закрийте очі, тепер відкрийте і продовжуйте розкривати їх ще більше і більше п`ятьма рухами, затримайтеся так на шість секунд, поверніться у вихідне положення і повторіть кілька разів.

7. Вправи для зміцнення губ і губних м`язів. Відкрийте рот і вважаючи подумки до восьми відкривайте рот. Зафіксуйте нижню щелепу в відкритому положенні, допомагаючи пальцями, для цього покладіть їх на підборіддя. Постарайтеся втягнути верхню губу і затримайтеся так на шість секунд, поверніться у вихідне положення і повторіть кілька разів.

8. Вправи для підтяжки овалу обличчя і зміцнення. Закиньте голову назад, втягніть свої губи і висуньте підборіддя вперед. Спробуйте, вважаючи до шести, повільно посміхнутися і затриматися так на шість секунд, таким же чином поверніться у вихідне положення і повторіть кілька разів.

Дану зарядку для обличчя можна чергувати з масажем, який теж дуже сприятливо впливає на стан шкіри і м`язів.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Зарядка для обличчя єви фрейзер, ефективна розминка і підтяжка м`язів