ginukrpro.ru

Протеїновий батончик в домашніх умовах

Відео: Протеїнові батончики в домашніх умовах

Цей рецепт я знайшла на одному з американських блогах, присвяченим здорового способу життя і тренувань. Рецепт сподобався своєю простотою і швидкістю. Такий батончик служить у мене в якості смачного та поживного перекусу. Я точно знаю що це буде здоровий і корисний перекус.

Складові:

  • Кокосове Масло або манна - 2 ст.л. (28 гр) - 200 калорій, 2 гр. білка
  • Сироватковий Протеїн - 1 ст.л. (18 гр) - 60 калорій, 15 гр. білка
  • Какао Порошок - 2 ст.л. (14 гр.) - 60 калорій, 3 гр. білка
  • Натуральний Мед - 1 ст.л. (20гр.) - 60 калорій.
  • Кокосова стружка (необов`язково) для присипки.

Відео: Homemade Protein Bar (Протеїновий батончик в домашніх умовах)

продукти для батончика
З перерахованого кількості продуктів виходить один батончик 80 гр. Або можна зробити два батончики по 40 гр. Калорійність великого батончика - 380 калорій. Білка в великому батончике - 20 гр.

Приготування білкового батончика:

какао і протеїн1. У чашу насипати дві ст. ложки какао і одну ст. ложку сироваткового протеїну. Тут Грамівка можна міняти. Якщо вам треба більше протеїну, збільште його до потрібної кількості. Щоб це був дійсно корисний батончик найкраще використовувати сирої 100% натуральний какао порошок.

мед і кокосове масло2. Сюди ж додати 1 ст.л. меду і 2 ст.л. кокосового масла. У мене масла не було, я додавала кокосову манну. Але вони мало чим відрізняються один від одного :).

протеїновий батончик рецепт

3. Все добре розім`яти і перетворити в однорідну масу.

рецепт протеїнового батончика4. Сформувати батончик, при бажанні обсипати кокосовою стружкою або какао. Загорнути в целофан і покласти в холодильник на 20 хвилин. Через 20 хв. протеїновий батончик готовий до вживання. Його можна взяти з собою на роботу або на тренування. Особливо радує його натуральність і що він приготований в домашніх умовах.

Відео: Протеїновий батончик своїми руками | protein bar

білкові трюфелі5. Іноді я формую з маси не батончик, а кілька шоколадно-протеїнових цукерочок.

Практично всі перераховані продукти я замовляю в інтернет магазині iherb. Цей магазин відомий як постачальник здорового харчування і натуральних добавок і вітамінів. Детальніше про моїх покупках в цьому магазині можна подивитися тут.

Відео: Протеїновий батончик в домашніх умовах (Homemade Protein Bar)

Посилання на продукти в магазині:

  • Кокосоваяі манна
  • Сироватковий протеїн
  • какао Порошок
  • натуральний Мед

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Протеїновий батончик в домашніх умовах