ginukrpro.ru

Швидкі та ефективні способи схуднення в домашніх умовах

Відео: Як Швидко схуднути в домашніх умовах? Кращі Вправи для схуднення. Олена Силка

способи схуднення
Змінюються епохи, змінюється мода, а прекрасні дами і раніше мріють позбутися на зайвих кілограмів, що приховують чудову талію і стрункі стегна. А може, вистачить порожніх мрій, пора переходити до дій? При правильному настрої впоратися з цього глобальною проблемою цілком реально, давайте розглянемо кілька ефективних способів схуднення в домашніх умовах!

Що ж потрібно для схуднення в домашніх умовах?


Перше і головне: налаштовуємося на результат! Ваше тіло - це ваша справа, вам з ним жити, пестити його, плекати, а також виховувати і тренувати! Якщо мета - чудова, гармонійна фігура, то, погодьтеся, вона варта будь-яких витрачених для її досягнення зусиль.

Друге: разом веселіше! Взаємна мотивація - відмінна річ, і ваша найкраща подруга напевно охоче підтримає вас в такому корисному починанні, вам буде з ким обговорити всі нюанси, пов`язані з раціоном, до того ж дами обожнюють змагатися, і даний процес - не виняток.

третє: заведіть щоденник, записуйте час прийому їжі, меню, вправи, результати, навіть якщо скинути вдалося зовсім трохи. Це дисциплінує і налаштовує на результат.

четверте: навчитеся прощати себе. Без зривів не обійтися, а самоїдство викличе бажання взагалі відмовитися від боротьби.

п`яте: радійте перемогам, нехай і крихітним. Позитивний настрій - половина справи!

шосте: мотивируйте себе за допомогою висловлювань, картинок і фотографій, які налаштовують на набуття красивого, стрункого тіла.

сьоме: необхідно здійснити індивідуальний підбір ефективних методів для схуднення в домашніх умовах. Якщо ви твердо націлилися на схуднення, робіть це максимально комфортно і із задоволенням.

восьме: організуйте свій режим дня. Спіть потрібну кількість годин, харчуйтеся в міру, але регулярно - це запорука планомірного і результативного схуднення.

мотивація

Ефективні способи схуднення в домашніх умовах


харчуємося правильно


Одним з основних умов, які допоможуть вам знайти фігуру мрії, є правильне харчування. При цьому мова ні в якому разі не йде про жорсткі обмеження в їжі або про голодування. Харчуватися потрібно так, щоб організм отримував достатньо енергії, при цьому спалюючи непотрібний жир. Саме така організація системи харчування - найбільш ефективний спосіб схуднення в домашніх умовах.

Що потрібно пам`ятати:

  • Ваш ворог - жирна і смажена їжа. Це зовсім не означає, що їжа повинна стати несмачною. Готуйте на пару, варіть, тушкуйте, запікайте продукти у фользі, радуйте себе гастрономічними вишукуваннями, повірте, їх знайдеться чимало.
  • Від солоденького і мучного, на жаль, краще відмовитися зовсім. Можна дозволити собі трохи пастили, зефіру або мармеладу (ключове слово - трохи!) Сік краще пити в розбавленому вигляді (один до одного), так ви збережете користь, але зменшите кількість калорій. Про газовані напої забудьте, користі від них ніякої. Добра порада: не намагайтеся насититися солодким, пригощайтеся потроху і на ситий шлунок.
  • Експериментуйте зі смаками, поєднуйте різні продукти, вибирайте яскраві салати, смакуйте їжу, не забудьте про красиве сервіровці. Словом, постарайтеся отримати від їжі максимум задоволення.
  • Забудьте про триразовому харчуванні, при схудненні потрібно їсти п`ять-шість разів на день, хоча і потроху, тобто харчуватися дрібно. Справа в тому, що для нашого організму властиво перетворювати в енергію лише невелику частину отриманих разом з їжею речовин, решта ж він приберігає «на чорний день», переводячи в жирові запаси. Якщо ми довго не їмо, то організм в паніці намагається запасти ще більше. Щоб його заспокоїти і запевнити у відсутності небезпеки, влаштовуйте корисні перекуси між основними прийомами їжі, щоб енергія надходила до нас рівномірно і бажано - до 14 годин. Все, що ми з`їдаємо пізніше, відкладається в жир, не будучи витраченим.

Відео: Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах. Схуднення. [Галина Гроссманн]


правильне харчування

Є один простий і швидкий спосіб схуднення в домашніх умовах: візьміть за правило до їжі пити молоко або воду в обсязі однієї склянки. Вільний обсяг у шлунку скоротиться, мозок просигналить, що їжа отримана. Так ви зможете домовитися зі своїм організмом і вже не станете накидатися на їжу.

Далі, викресліть зі свого меню все алкогольне. Не всі знають, що в алкоголі маса калорій. Наприклад, в ста грамах віскі міститься цілих 230 кілокалорій! Додатково до цього в стані сп`яніння ми гірше контролюємо себе і ризикуємо з`їсти більше, ніж збиралися.

Вода, навпаки, ваш найвірніший союзник. Вона служить каталізатором всіх обмінних процесів, виводить шкідливі речовини, приглушує апетит. Добова норма для вас відтепер - не менше двох літрів якісної питної води (можна мінеральної).

Важливо не тільки те, скільки ми з`їли, а й що саме, так що вчимося підраховувати калорії і вибирати корисні продукти, що сприяють спалюванню жирів. Наприклад, для схуднення вкрай корисний інжир.

Фізкультура - відмінний спосіб схуднення в домашніх умовах


Додайте до дієти посильні фізичні навантаження, займайтеся хоча б 30 хвилин в день - і результат буде більш швидким і міцним. Щоденні вправи в домашніх умовах - найбільш ефективний спосіб, щоб схуднути, адже в цьому випадку ви самостійно оцінюєте свої можливості і вибираєте вид спорту. Можна кататися на велосипеді, крутити обруч, стрибати зі скакалкою, бігати - і при цьому отримувати масу задоволення. Коротка ранкова гімнастика здатна подарувати вам заряд бадьорості і тримати тіло в тонусі. Не забувайте і про йогу, це і корисно, і модно. Є й інші ефективні способи схуднути в домашніх умовах. Мова про калланетике, шейпінгу, аеробіка, Оксісайз і бодіфлекс.

фізичні вправи для схуднення

Альтернативні способи швидкого схуднення в домашніх умовах


Отже, ми з`ясували, що найбільш поширеними способами схуднення є правильне харчування і фізична активність. Однак, якщо ви шукаєте максимально швидкий спосіб схуднути в домашніх умовах, скористайтеся також альтернативними методами.

У сучасній косметології вже давно працюють над створенням різних кремів, лосьйонів, гелів, емульсій, здатних надавати зробити шкіру більш гладкою і підтягнутою. Їх дія заснована на прискоренні обмінних процесів на клітинному рівні, в тканинах і судинах, а також на здатності виводити зайву воду. Найбільш ефективними вважаються кофеиносодержащие крему, а також ті, до складу яких входять цитрусові і водорості.

Прекрасного ефекту можна досягти за допомогою масажу. Він змусить кров циркулювати швидше, прискорюючи метаболічні процеси. Результат - підтягнута шкіра без ознак целюліту.

Давно доведено користь для здоров`я лазень і саун, це прекрасний спосіб позбавити організм від надлишків рідини. Висока температура підвищить відділення вологи, як результат, метаболічні процеси прискоряться, клітини шкіри будуть швидше оновлюватися.

До речі, поєднавши користь і задоволення від прийому ванни з додаванням морської солі, ефірних масел та інших засобів, що володіють дренажним ефектом, ви також зможете прискорити метаболічні процеси, добитися значного схуднення і гладкості шкіри.

Ще один перевірений спосіб схуднення в домашніх умовах - це обгортання (до речі, один з вкрай приємних способів вирішення проблеми зайвої ваги). Мінус 3, а то і 10 см за курс - це реальність, а не фантастика! Щоб наблизити результат, додайте масаж і користуйтеся кремами з ефектом дренажу.

Не забуваємо і про травах. Народна медицина пропонує і такі способи схуднення в домашніх умовах, оскільки трав`яні настойки можуть бути використані для регулювання апетиту, підвищення витривалості і оздоровлення організму. Найбільш ефективними вважають лікарські властивості кореня алтея, імбиру, лляного насіння, кмину, ромашки, берези та ін.

Дуже корисно застосування ароматерапії. Розмарин, лаванда, ялівець, іланг-іланг, багато видів цитрусових - ось далеко не повний список рослин, масла яких надають благотворну дію на організм, заспокоюють, притупляють голод, розслаблюють, тонізують, допомагають порам шкіри розкритися і вивести зайву вологу.

Ось такі прості, але ефективні способи схуднення.

Результат досягнутий, але як його втримати?


Ось це, що називається, питання питань. Ціна стрункості - зміна звичного режиму на користь правильного харчування і спортивного способу життя. Прийміть його разом з простими правилами:

  • Спорт - ваша нова звичка. Фізкультура допоможе позбуватися від зайвих калорій, і ви будете подобатися собі в дзеркалі.
  • Харчуватися правильно значить харчуватися бідно і несмачно. Відкрийте для себе нові рецепти, радуйте і балуйте себе!
  • Скажіть тверде «Ні» шкідливим звичкам.
  • Станьте для себе найкращим психологом, підбадьорюйте себе і мотивуйте. Це можуть бути фотографії струнких красунь, серед яких неодмінно з`явиться і ваша, це старі джинси або спідниця, в які ви - ура! - Нарешті влізли!
  • Ходіть в лазню, на сеанси масажу, влаштовуйте собі ароматичні ванни, втирайте коригувальні крему і насолоджуйтеся ароматами і ніжною текстурою.
  • Перестаньте хвилюватися і переживати через дрібниці - і вам не доведеться «заїдати» стрес.

Ці прості поради, якщо дотримуватися їх постійно, допоможуть вам легко схуднути навіть в домашніх умовах.

Дана стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При повному або частковому передрукуванні матеріалу потрібне розміщення відкритої для індексації активного посилання на ZhenskySait.ru.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
» » Швидкі та ефективні способи схуднення в домашніх умовах